Germe de trigo: propriedades, benefícios e contra -indicações (2024)

É comum ouvir em muitos lugares para falar sobre as propriedades benéficas do germe de trigo para nossa saúde e, de fato, é um produto cada vez mais popular.Por exemplo, é um ótimo antioxidante, facilita as digestões e regula o trânsito intestinal.Além disso, é amplamente utilizado para melhorar a aparência de pele e cabelo, bem como ter digestões ideais e ajudar a regular o colesterol.

Se você quiser aprender mais com esse produto natural, bem como suas propriedades benéficas e as possíveis contra -indicações que ele possui, acompanhe -nos neste artigo de ecologia no qual descobrimos oPropriedades do germe de trigo, seus benefícios, como pegá -lo e contra -indicações, em outros aspectos.Saiba bem e você verá como deseja incluí -lo em sua dieta.

Índice

1. O que é germe de trigo
2. Germe de trigo: propriedades
3. Qual é o germe de trigo para - benefícios
4. Como tomar o germe de trigo
5. Germe de trigo: contra -indicações e efeitos colaterais

Como o nome sugere,O germe é a parte da sem*nte que germinará.É a parte interna, que parece um pequeno solavanco no grão, pois é a parte que levará a uma nova planta, é umComida muito rica em nutrientes.

Além disso, o germe de trigo não está presente na maioria dos produtos de trigo, como farinha, pois o processo de refino o elimina.Isso ocorre porque o alto teor de ácidos graxos que favorece um enraizamento mais rápido da farinha, o que não se adequa.

Se você deseja consumir germe de trigo, precisa ir a produtos abrangentes, óleos ou sem*ntes de trigo, embora também haja produtos especializados, como poeira ou flocos de germes de trigo.

O germe de trigo é antes de tudo um alimento de grande magnésio nutricional, zinco, cálcio, ferro, fósforo e potássio.Graças a esta rica composição de nutrientes, estes são osPrincipais propriedades do germe de trigo:

• Enérgico:Devido à sua alta contribuição de carboidratos e proteínas, é um alimento excepcional para atletas e para as pessoas que precisam de uma contribuição extra de energia em sua dieta.
• Antioxidante:É também um antioxidante de grande capacidade, ajudando o corpo a atrasar o envelhecimento prematuro das células, que notamos mais na pele ou no cabelo, mas ocorre na saúde de todos os órgãos.
• Digestivo:É um bom regulador intestinal para seu teor de fibra.
• Remineralizante:É rico em cálcio, zinco, ferro, fósforo, potássio e magnésio, por isso é útil na prevenção e tratamento de anemia e osteoporose, entre outras condições.
• Hipolipemiannte:Ou seja, ele tem a capacidade de ajudar a regular o colesterol, ajudando a manter os níveis ruins de colesterol e a boa saúde em um ponto ideal para a saúde
• Hipoglicêmico:Pode ajudar a regular a glicose no sangue, mas você deve ter muito cuidado ao consumir se tiver diabetes, como discutiremos mais adiante.

Este alimento pode proporcionar muitos benefícios à nossa saúde.Se você se pergunta para que é, descubra oPrincipais benefícios do germe de trigoa seguir:

• Ajuda a combater o colesterole reforça o sistema circulatório.Seus ácidos graxos ômega 3 e as fibras que ele contém são um grande aliado contra o colesterol ruim e o mesmo.Além disso, portanto, e também por causa de seu baixo teor de sódio, ajuda à saúde do coração.
• Regular os níveis de glicose no sangue.O conteúdo de zinco do germe de trigo ajuda a absorção de açúcar no sangue, impedindo que ele se acumule em quantidades muito altas, efeito que os diabéticos podem tirar proveito.No entanto, eles devem ter cuidado porque, por sua vez, é uma fonte de carboidratos, ou seja, de açúcares e dependendo da quantidade que é ingerida e do uso feito de insulina pode ajudar mais ou menos.
• Traz muita energiaE, de fato, esse é um dos principais benefícios deste alimento, que nos dá uma boa dose de energia saudável.Portanto, se você precisar de energia, opte por produtos como este e não para pequenos alimentos saudáveis.É ideal para comer quando você mais tarde praticará muitos esportes ou fará uma superexerção intelectual, por exemplo, estudar ou fazer exames.
• Melhora a pele e fortalece cabelos e unhas.Seu conteúdo na riboflavina (vitamina B2) e vitamina E é uma grande contribuição para o estado de cabelos e unhas e pele.Para esse fim, é benéfico ingerir o germe de trigo e aplicá -lo em petróleo.Nas massagens, traz flexibilidade à pele na área aplicada específica, hidratando e melhorando visivelmente.
• Ajudar a prevenir o envelhecimento prematuromantendo as células em boas condições.Suas propriedades antioxidantes e seu alto teor de vitaminas são feitas por um aliado para levar em consideração a luta contra doenças degenerativas.
• Muito adequado para dieta vegetariana e vegana.Vegans e veganes encontrarão no germe do trigo uma excelente fonte de proteína vegetal, por isso é mais um alimento que os ajudará a substituir os de origem animal.
• Melhora o trânsito intestinal:Como já mencionamos, ajuda a ter uma digestão mais fácil e também serve para regular o trânsito intestinal.Portanto, podemos nos beneficiar desse alimento para melhorar nosso sistema digestivo.

Agora que você conhece as propriedades e benefícios do germe de trigo, passamos a falar sobreComo tomar o germe de trigo e as doses mais comunsPara consumir em um único dia.

Como tomar germe de trigo - formatos

Você pode encontrar ogermen de trigo entero, polvo, copos, aceite o cápsulas.Siga essas dicas para levar o germe de trigo no formato que você preferir:

• Você pode polvilhar os flocos finos ou oGerme de trigo em póno suco para usá -lo em nossos pratos ou saladas como se fosse mais um tempero.Adicioná -lo a leite ou laticínios também é uma opção muito boa, além de usá -lo como parte do recheio ou da massa de tortilhas, almôndegas ou hambúrgueres, entre outros.
• Se você consumir oóleo germinativo de trigo, você pode usá -lo como parte do molho para saladas ou para cozinhar alguns pratos grelhados.O limite é colocado pela sua imaginação na cozinha!
• É muito comum combinar em alguns pratosFermento de cerveja e germe de trigoem poeira ou flocos, pois como suplementos alimentares são muito benéficos para dar uma contribuição energética extra.No entanto, também podemos encontrar no mercado suplementos alimentares de leveduras de cerveja e germes de trigo em cápsulas, embora eles também os vendam separadamente são muitas pessoas que optam pelo produto combinado para se beneficiar de mais propriedades desses produtos naturais.
• Deve -se esclarecer que o óleo de germe de trigo pode ser usado tanto na cozinha quanto para massagear, de acordo com o produto específico.Além disso, o último também pode ser usado para massagear no couro cabeludo e como uma máscara capilar o fortalecendo naturalmente.

Quanto germe de trigo é atualizado - dose recomendada

Quando tomada como alimento, a quantidade recomendada de consumo em adultos está entre 1 e 3 colheres de sopa de flocos ou pó de germe de trigo por dia.No caso das crianças, a dose é de 1/1 ou 1 colher de sopa por dia.

Este produto, na maioria de seus formatos, deve ser preservado na geladeira, pois estraga muito mais rápido que os derivados de trigo sem germe.

Apesar de seu grande número de propriedades benéficas, o germe de trigo também tem algumas contra -indicações e efeitos colaterais, como qualquer produto que seja abusado ou usado erroneamente.

Contra -indicações do germe de trigo

• Não é adequado para intolerantes ao glúten.
• O alérgico ao trigo ou algum componente nisso deve evitar seu consumo.
• Possui um alto teor calórico.Portanto, seu consumo em dietas hipocalóricas ou para pessoas que estão em processos de perda de peso não é recomendado, a menos que um especialista o recomende.

Efeitos colaterais de tomar o germe de trigo

• O consumo excessivo pode causar diarréia.A composição do germe de trigo pode fazer nossos depósitos mais macios, portanto, um consumo em grandes quantidades pode fazer com que sejam expulsos com facilidade excessiva.
• Tomados em grandes quantidades, ele pode gerar problemas renais.O germe é muito rico em oxalato, então ele ingeriu regularmente em maiores quantidades para os recomendados podem formar cálculos que dão problemas nos ductos renais.

Se você gostava de conhecer as propriedades do germe de trigo, seus benefícios e contra -indicações, bem como as melhores maneiras de aceitá -lo e mais detalhes, recomendamos que você continue descobrindo bons produtos naturais para sua saúde com esses dois artigos de ecologia. oPropriedades maca, para que é isso, benefícios e como tomá -loyPropriedades do cheiro, para que serve e contra -indicações.