Perda de peso: comer roti é melhor do que comer arroz para perder peso? (2024)

Quando se trata de perda de peso, a batalha entre arroz e roti é sem precedentes.Enquanto muitos pensam que desistir de arroz e Roti na íntegra é uma maneira eficaz de perder peso rapidamente, a nutricionista Pooja Makhija recomenda comer carboidratos o tempo todo.Segundo ela, os carboidratos são os doadores de energia, intensificadores de sono, levantadores de humor e caçadores de fome.Arroz e trigo são cereais com um quociente semelhante de proteína, gordura e carga de carboidratos também.100 gm de farinha de trigo contém 69,4 carboidratos, proteínas 12,1 GMs e 1,7 gm de gorduras.Enquanto, 100 gm de arroz contém 78,2 gms carboidratos, 6,8 gms de proteína e 0,5 gm de gorduras.

Qual é melhor para perda de peso: arroz ou roti?

Segundo Makhija, a escolha está por sua preferência e a maneira como seu corpo reage a ele.Algumas pessoas acham o arroz menos recheio do que o Rotis e acabam comendo mais quantidade de arroz por sessão."É aqui que o problema começa, e você ganha peso. Então, o culpado não é o grão, mas seu estilo de comer", explica a nutricionista de Mumbai em um de seus IGTVs recentes.

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O que pode ser feito?

Para todos vocês que acham o arroz menos preenchido ou sacia por natureza, você pode tornar sua refeição mais recheada, mas aumentando a quantidade de vegetais ou dal.

"Da mesma forma, algumas pessoas acham difícil digerir rotis. Isso pode fazê -las sentir gassy ou ter sofrimento estomacal. Isso os faz comer menor quantidade de roti, o que, por sua vez, pode ajudá -los com peso", diz Makhija enquanto explica por que Roti costuma ganhara batalha de perda de peso.

Ela continua acrescentando que nenhum grão específico deve ser responsabilizado por causar ganho de peso ou destacado para ajudar na perda de peso também.

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Não importa o grão que você escolher, é importante que você goste de comer e comê -lo em proporções controladas.O controle da porção é a chave quando se trata de perda de peso.Você pode desfrutar de seus alimentos de conforto favoritos, mas coma no tamanho de parte limitada.Como diz Ishi Khosla, você deve comer apenas até estar 80% cheio.

Coma suas refeições sem distrações como telefone, TV, livro, jornal ou laptop.Isso ajudará você a se concentrar na sua comida e também evitar demais.

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