Desde a infância, os dentistas nos impressionaram a importância da escovação dos dentes.Fomos informados de que deveríamos - pelo menos - escovar os dentes quando acordamos e antes de dormir.
Além disso ... respiração matinal ... yuk!
Se você está iniciando a jornada de jejum intermitente, foi instruído a não comer ou beber nada (ou consumir itens mínimos) durante o período de jejum, para não quebrar seu rápido e interromper a queima de gordura.
Mas muitos se perguntam seescovar os dentes enquanto jejuaquebra o jejum.
O que quebra um jejum?
Existem pensamentos diferentes sobre o que alimentos e bebidas podem quebrar um jejum quando o jejum intermitente.Se o seu objetivo com o jejum intermitente é queimar gordura, aprender a permanecer em jejum por um período de tempo definido é vital para o sucesso.
Independentemente do método de jejum intermitente, o corpo entra no modo de queima de gordura quando os níveis de açúcar no sangue e insulina são significativamente reduzidos e permanecem lá por um período.Nesse ponto, o corpo usou o combustível da última refeição e gira para a gordura armazenada para obter energia.Carboidratos níveis de insulina de pico.No entanto, pesquisas mostram que consumir menos de 50 gramas de carboidratos por dia não aumenta os níveis de açúcar no sangue o suficiente para desencadear a liberação de insulina (1).Os níveis aumentados de insulina são o que quebra o jejum.
Existem duas escolas de pensamento sobre o consumo de calorias durante o jejum.Tecnicamente, qualquer número de calorias quebra um jejum.Algumas pessoas aderem a um rápido "limpo", bebendo apenas água ou possivelmente adicionando café preto ou chá sem açúcar.Outros seguem um "rápido rápido" e permitem alguns itens com alto teor de gordura, como óleo de coco ou manteiga ou permitem uma pequena quantidade de suco de limão ou limão.
Algumas pessoas dizem que não há problema em mastigar chiclete sem açúcar ou usar um adoçante artificial durante um jejum se ele contiver calorias zero.A questão disso é que o mero sabor da doçura nos receptores da língua pode melhorar a liberação de insulina, independentemente das calorias (2).É aqui que a questão deVocê pode escovar os dentes enquanto jejuasurge.
A pasta dentária contém carboidratos ou açúcar que quebrariam o jejum?
A creme dental não contém açúcar, mas muitos cremes de dentes comerciais são adoçados com adoçantes artificiais; portanto, tecnicamente, escovar os dentes pode quebrar o jejum.Realisticamente, a menos que você engole a pasta de dente, a pequena quantidade usada provavelmente não aumentará os níveis de açúcar no sangue e insulina e não quebrará o jejum.
